CHĂM SÓC BẢN THÂN

Có thể bạn sẽ tăng stress trong đại dịch lần này. Lo sợ vây quanh và gây ra những xúc cảm dữ dội. Chăm sóc gia đình và bạn bè là điều quan trọng, nhưng cũng nên cân bằng với việc tự chăm sóc bản thân.

Mẹo nhỏ giúp tự chăm sóc bản thân mỗi ngày

• Nghỉ ngơi để thư giãn bằng yoga, âm nhạc, làm vườn, hoặc những sở thích mới
• Tìm những cách mới để kết nối an toàn với gia đình và bạn bè, nhận hỗ trợ, và chia sẻ cảm xúc
• Chăm sóc cơ thể và vận động để giảm bớt mệt mỏi, lo âu, hay buồn phiền
• Tự thưởng cho mình những món ăn lành mạnh và ngủ đủ giấc

Mỗi người có mỗi cách phản ứng khác nhau với những tình huống stress. Những thay đổi có thể xảy ra do đại dịch COVID-19 và cách chúng ta cố gắng ngăn sự lây lan của virus có thể ảnh hưởng đến mọi người. Trong những giai đoạn gia tăng dãn cách xã hội, mọi người vẫn có thể giữ các kết nối xã hội và chăm sóc sức khỏe tâm thần của mình.

Kiểm soát stress trong đại dịch COVID-19 sẽ giúp bạn, người thân, và cộng đồng mạnh mẽ hơn.

Nguồn: Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC)

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/stress-coping/care-for-yourself.html

Người dịch: BS. Võ Hùng Chí